Comment réaliser au mieux vos activités physiques ?

Vous trouverez ici des vidéos pédagogiques vous présentant les conseils afin de les réaliser de manière efficace et en toute sécurité.

Elles ont été réalisées en partenariat avec AZUR SPORT SANTE et le Réseau AGITA.

Merci également au Pôle de santé Multi Professionnel Moulins Meridia (PS3M) pour sa participation et mise à disposition des locaux.

Elles seront complétées au fur et à mesure.

Ne pas oublier de les réaliser au meilleur moment et au meilleur endroit vis à vis de la qualité de l'air grâce à l'application BREATHE UP dont le volet santé a été élaboré dans le cadre de MUSE.

1 Mieux respirer et protéger son dos au quotidien

2 Adopter la bonne position et bouger quotidiennement pour se sentir mieux

3 Echauffement et mobilisations articulaires pour bien démarrer sa journée ou sa séance

4 Renforcer son bas du corps

5 Renforcer son haut du corps

6 Séance cardio training

7 Se relaxer au cours de la journée ou après une séance d'activités physiques

8 S'étirer au cours de la journée ou après une séance d'activités physiques