Comment maintenir une habitude d’activité physique régulière ?

-           Répéter de manière quotidienne pour que cela devienne automatique

-           Écrire ses engagements afin de conscientiser sa volonté (« le mercredi je prends mon vélo pour aller au travail»)

-           Mettre en avant des signaux favorables (baskets visibles, vélo facilement accessible)

-           Récompenser l’atteinte de ses objectifs (Prendre un thé/café avec un ami(e) après la marche)

-           Inclure son entourage (se promener en famille, jouer avec les enfants, se donner rendez-vous entre amis)

-           Associer l’activité physique à une habitude déjà existante (aller au marché tous les dimanches à pied, automassage devant son émission télé...)

-           Ressentir les méfaits de l’arrêt de l’activité physique pour briser le cercle vicieux (manque d’énergie, baisse de motivation, raideur, douleurs de dos)

-           Ressentir les bienfaits de l’activité physique (endorphines sécrétées, sensations de bien-être)

-           Pratiquer une activité physique plus intense (sport, renforcement musculaire, endurance, stretching...)

 

« La motivation vous fait commencer, mais c’est l’habitude qui vous fera continuer. »

Le projet MUSE va vous y aider !

 

Plus d’information pour bouger plus au quotidien.