Les activités physiques au quotidien

Faire 3 à 5h d’activité physique hebdomadaire n’est pas suffisant pour sortir de la sédentarité. Le corps est fait pour être en mouvement 365 jours par an. Nous devrions bouger fréquemment chaque jour et utiliser la moindre opportunité pour mettre notre corps en mouvement, marcher, s’oxygéner, faire circuler le sang et mobiliser notre corps.

Idéalement, pensez à vous lever toutes les heures pendant deux à cinq minutes pour effectuer des mobilisations articulaires ou marcher un peu, pour diminuer les tensions accumulées en position assise, maintenir un certain tonus musculaire, un meilleur alignement des articulations et stimuler le cerveau et le métabolisme de façon générale.

Enfin, mettez de l’activité physique tout au long de votre journée : marcher, pédaler, trottiner, jardiner, bricoler, faire le ménage, emprunter les escaliers, monter les marches 2 par 2, aller au marché, se promener, descendre du bus deux stations avant, se garer plus loin... Quel plaisir ressenti de bouger au quotidien !

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